Czy chodziło Ci o: "ćwiczenia mięsni"?
Byłem u tej fizjoterapeutki. Masakra. Ona powiedziała całkiem coś innego niż poprzednia. Ta nie widzi problemu z łopatką. Nie stwierdziła rotacji ani tego że wystaje. Zadnych cwiczeń na wzmacnianie mięśni lopatki. Zaleca basen, poprzednia basen odradziła stanowczo. Ćwiczeń nie zakazała, ale budowanie masy u szczupłej osoby to wbrew naturze i nie [...]
klata: dodaj jedna serie do rozpietek. Stosuj sztange i hantle na zmiane. biceps: powtarzasz ćwiczenie. Zmien to drugie ćwiczenie na np modlitewnik-4 serie. plecy: Straszne zło,to co zaproponowałeś. Popatrz na wielkośc pleców a wielkośc bicepsa...a Ty dajesz im tyle samo serii...Dołóż coś na rozwój szerokości pleców(najlepsze by było podciąganie [...]
...ale chyba nikt z nas nie mowił o tym, żeby ruchy były b. powolne- ja osobiście preferuje faze pozytywna jak najbardziej eksplozywną a faza negatywna tak wykonana abys czul ciagła pracę mieśni- tzw. stale napięcie, lecz nie powinno sie tych ruchów jak wspomniałem zbytnio przeciągac w czasie... mysle, że nie masz jeszcze tego doświadczenia, które [...]
Nie wiem - niewiele. Nie chodze na siłownię, a jedynie gimnastykuję sie i amatorsko ćwiczę w domu dla kondycji (podstawowe ćwiczenia). Nie mam żadnych planów treningowych. Jestem dość szczupły - 69 kg przy 179 cm wzrostu. Problem pojawił się dośc nagle nawet nie wiem kiedy - chyba po tym jak bardziej intensywnie ćwiczyłem pośladki (wymachy nóg do [...]
Szukam, szukam... możliwe, że te ćwiczenia inaczej się nazywają i dlatego nie mogę ich znaleźć :/ Bardzo proszę przynajmniej napisać mi na jaką partię mięśni jest dane ćwiczenie. Może wtedy będzie mi łatwiej dopasować, dziękuję!
[...] w tym brzucha jest ona niezbedna a sam gainer niestety przy jedzeniu czego popadnie pomoze ci sie tylko zalać a wtedy to brzucha wcale nie bedize widac Na silce polecam cwiczenia na drążku, na ławce płaskiej np leżąc podnosisz nogi do góry a partner oporuje spychając Ci je w dół. Wariantów ogólnie jest bardzo dużo ale dieta to podstawa. [...]
pytanie odnosnie miesni plecow ostatnimi czasy musze jakby ten trening wmuszac w siebie a kiedys tylko czekalem az bedzie dzien cwiczenia plecow ?? Ma pan na to jakies patenty. tzn zeby jakos znow reagowac na ten trening
Jest to pewnie nadzwyczajne osłabienie mięśni nogi i ogółem ... nie masz co sie dziwić skoro przez dłuższy czas praktycznie nie ozywałeś jednej z nog :) a czy ból jest umiejscowiony w tak jakby całym stawie skokowym ? czy w jednym konkretnie miejscu ból jest przeszywający ? A co do ćwiczenia , na początku spokojnie pochodzić ,potruchtać i [...]
[...] czy moze tylko produkt tam gdzie jest samo bialko no bo gdzies czytalem ze na noc jesz tylko produkt bialkowy bez weglowodanow i bez tluszczow (moge sie mylic) no i jakie cwiczenia mam robic na silowni zeby wzmocnic miesnie brzucha czy nog? moge sobie rozlozycz plan tak ze brzuch naprzyklad w poniedzialek srode i sobote a nogi w inny dzien i [...]
Postaram się inaczej to sformułować wszystko. 1) CZy lepiej zrobić 3 ćwiczenia na daną partię ciała, z większym ciężarem/więcej serii, czy zachować moc na 5 ćwiczeń? 2) CZy wydajniej jest koncentrować się na jednej partii ciała/mięśni podczas sesji? 3) Czy wasz trening zawsze kończy się wybuchem endorfin i brakiem tchu?, czy założenie [...]
Jak chcesz to ja rozwinę :-) Nie masz w ogóle mięśni... Do czego zmierzasz ? Bierz się za masowanie. Ułóż porządny trening oparty o podstawowe ćwiczenia (martwy ciąg, wyciskanie na ławce, przysiady,itd.) dietę i wrzuć z supli na początek np. kreatynę i białko.
http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Proponuję byś wybrał sobie po 3-4 ćwiczenia na każdą partię mięśni. Nie dawaj takich rad.
Ciekawy pomysł z rozłożeniem serii, skąd taki pomysł, w artach na temat HST nie spotkałem takiej metody. Dokładnie tak raz jeden trening raz drugi, myśle że atakowanie mieśni w róznymi bodźcami da dobre efekty;) Z drugiej stronynie chce przeciązać prostowników martwy+przysiady Co do ćwiczenia, ławeczka ustawiona tak żeby nogi z tułowiem tworzyły [...]
Wg mnie autor skupił się na głodówkach a dopiero potem na intensywnych ćwiczeniach powodujących maksymalne tętno dla danego wieku. Ćwiczenia trwające kilka lub kilkanaście sekund angażujące dużą ilość mięśni wykonane kilka razy - najlepiej kilka sprintów lub machania linami - 2 do 3 razy w tygodniu. W kulturystyce to trudno osiągnąć - musiałyby to [...]
co do zapadzistej klatki to przedewszystkim rozpiętki, buterfty, ew. brama. Dodatkowo na basenie pływanie żabką, no i rozciąganie mięsni. Tak poradziła mi kiedyś lekarka, miałem podobny problem. w/w ćwiczenia maja tak jakby podciągnąc do przodu zapadnięty mostek.\ pzdr. Zmieniony przez - stachers w dniu 2008-04-20 10:37:32
Kostek dzięki, w 80% zastosuje się do Twojej rozpiski, dlatego w 80% bo chce więcej ćwiczen robić na drążku hehe, kurcze myslałem ze mam jeszcze abonament na sogi :[. Raczek - interesuje mnie FBW ponieważ jest to najlepszy trening dla endo(pracuje cale cialo). Robiłem już kiedyś split ale przy nim się w ogóle nie moge spocić, 3 ćwiczenia na [...]
[...] pracy (pomijamy diete regeneracje itp.), a z tego co mi wiadomo to praca W=Fr cos alfa. kat mozemy pominac bo sie nie zmienia, przemieszczenie jest rowniez takie samo. W cwiczeniach bez obciazenia siła jaka musimy urzyc to masa własna razy przyspieszenie czli F=Ma, w cwiczeniach z obciazeniem dochodzi jeszcze masa obciazeniam czyli F=(m+M)a. [...]
P.S. Wcześniej jakoś nie miałem problemu nawet z bardzo mocnym skłonem tak, że praktycznie kładłem klatkę piersiową na nogach. Natomiast od jakiegoś czasu odczuwam ból. Zaniepokoiło mnie to lekko i zastanawiam się właśnie czy to z powodu "rozleniwienia się" mięśni czy może po prostu źle wykonuje ćwiczenia. Bo muszę przyznać, że ostatnie [...]
Witam! Mam pewne przemyślenia, wnioski dotyczące postępów a raczej moim zdaniem ich braku. Wydaje mi się że od jakiegoś czasu stoję w miejscu jeżeli chodzi o jakiekolwiek przyrosty. Dodatkowo drażni mnie brak proporcjonalności talii do reszty ciała. Wydawałoby się że wszystko jest jak należy - dieta, regularny trening - jednak gdzieś tkwi poważny [...]
Jeśli robisz wszystkie ćwiczenia technicznie to nie musisz przejmować się brakiem czucia mięśni grzbietu. To przyjdzie z czasem. Podobno robie dobrze tak inni mowili jak prosilem o kontrole. Czy dolozyc jakies cwiczenie na plecy? Obecie robie Drazek Martwy Wioslowanie Szrugsy
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
